开云官网切尔西赞助商(2025已更新(最新/官方/入口)

痴肥与糖尿病

就像一双“坐卧不离的小伙伴”

监测效果泄漏，我国成东谈主超重率达34.3%、痴肥率达16.4%，糖尿病患病率超11.9%，且呈现年青化趋势[1,2]。更过错的是，超重痴肥是糖尿病、高血压等慢性病的“病理基础”——痴肥东谈主群患2型糖尿病的风险是肤浅体重东谈主群的3~5倍[3]。

01

痴肥同一糖尿病患者

有哪些共性特征？

从生计民风看，这类患者常有三个显著特质：

1.饮食“重口味”

长久偏疼高油、高糖、高盐食物，比如顿顿离不开油炸食物、每天喝2~3杯甜饮料，主食险些全是白米饭、白面条，很少吃粗粮和蔬菜。

2.“久坐不动”成民风

好多东谈主是办公室职员，每天坐着杰出8小时，放工回家也民风窝在沙发上刷手机、看电视，每周畅通期间不及1小时。

3.作息杂沓，生物钟失调

频频熬夜到凌晨，或睡懒觉不吃早餐，导致激素分泌杂沓，进一步加剧痴肥和血糖问题。

02

糖尿病和痴肥若长久不舍弃

会带来哪些临床危害？

痴肥和糖尿病长久不舍弃，会对全身器官形成“多系统损害”：

1.心血管系统

高血糖会损害血管内皮，导致动脉粥样硬化，激勉高血压、冠心病和脑梗死；而痴肥会加多腹黑职守，导致心力零落。

2.泌尿系统

长久高血糖会损害肾小球，导致卵白尿、肾功能下落，严重时发展成尿毒症，需要毕生透析或肾移植——我国约30%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，这是导致最后期肾病的紧要原因。

3.神经系统

高血糖会损害周围神经，导致动作麻痹、隐秘、嗅觉减退，比如好多患者冬天脚冻了齐没嗅觉，容易激勉烫伤、溃疡，严重时可能需要截肢；还会损害自主神经，导致便秘、泻肚、血压波动等问题。

4.骨骼要道

痴肥会加多膝要道、髋要道的压力，导致骨要道炎，好多痴肥患者才50多岁就出现严重的要道隐秘，影响行走；糖尿病还会影响钙磷代谢，导致骨密度下落，加多骨折风险。

03

你是需要格外热心的东谈主吗？

有三类东谈主群属于“高风险组合”，必须要点热心：

1.眷属遗传型：父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者。

2.代谢畸形型：已查出高血压、高血脂，或腰身超标（男性≥90cm、女性≥85cm）。

3.生计形态高危型：长久久坐、饮食高油高糖、穷乏畅通等。

04

冬季驾临

咱们该怎么更好进行

糖尿病与痴肥贬责呢？

1.饮食有认真

饮食上吃暖锅时多涮蔬菜、少涮肥牛肥羊，喝热饮选无糖豆乳、陈皮茶代替奶茶。

2.畅通束缚歇

把户外畅通改成室内畅通，比如在家作念瑜伽、跳健身操，每天坚抓20~30分钟。

3.监测要如期

每周测1~2次体重，一朝发现体重高潮杰出1kg，就实时退换饮食和畅通，幸免体重抓续加多。

健康贬责是一场抓久战

从目下驱动

热心体重、管住嘴、迈开腿

便是对健康最佳的投资！

/健康科普

参考文件：

[1] 国度卫生健康委办公厅. 体重贬责市欢原则(2024年版)[EB/OL]. (2024-12-27)[2025-11-13]. https://www.nhc.gov.cn/ylyjs/zcwj/202412/75cb79c171c94def9e768193e65484f7.shtml

[2] 国度卫生健康委办公厅. 高血糖症养分和畅通市欢原则(2024年版)[EB/OL]. (2024-07-25)[2025-11-13]. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202407/content_6960475.htm.

[3]中华医学会糖尿病学分会. 中国糖尿病防治指南（2024版）[J]. 中华糖尿病杂志,2025,17(01)：16-139.

撰文：张莹（广东药科大学估计生）

制作：范颖

专科审核：廖羽、王晔（慢病所）

初审：龙遗芳

审核：邱泉

开云官网切尔西赞助商