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白露到，秋意浓，燥气易伤肺。适合气节养生：多吃白色食品能润燥养肺，保举逐日进修“润肺养生操”，调呼吸、通经络，可缓解秋燥不适。

白露后天气转凉，日夜温差大、湿度降。穿衣淡薄“分层穿”：晨夕加衣御寒，中午热了脱外衣，幸免伤风。

适合天时

科学养生

看护孤单清润过白露

让咱们一皆来学习

关系白露气节的

饮食与养生样貌吧~

白露时节饮食厚爱

白露茶

在福建等产茶大省，白露时节厚爱喝白露茶，有助于均衡体内热与津液。保举白茅根、甘蔗、马蹄煮水，具有补津液、除暑热、解酒的功效，符合餐后饮用。

白露羹

白露羹主要用银耳、杏仁、梨制成，清润解口干、皮肤干。银耳含胶质，润皮肤、通便秘；南杏仁比北杏仁更符合往时，润肠润肺；梨是秋果，润燥止咳还补水。

白露羹

白色食材多入肺，能润燥，比如白扁豆、白参、龙眼，都有润肺清热的作用。

白露羹

白扁豆：具有健脾利水的功效，搭配白莲子煮汤，具有健脾利湿的功效；搭配红枣、姜等食材煮粥，则能增强壮脾养胃的作用。

白参：白参是补气生津的佳品，符合夏日出汗过多、心慌气短者食用。白参可炖鸡汤或沏茶饮用，具有补而不燥的特色。在广东地区，东谈主们心爱用白参炖鸡汤来快速补充津液和能量。

龙眼：入脾养脾胃、补心血，可搭配红枣、姜炖鸡汤食用，以增强补气血的功效；也可与山药、白扁豆搭配食用，以增强壮脾的作用。

白色食品巧搭配，学作念润肤乌发芝麻核桃露。

白露时节养身功法

白露润燥坐功操

正身危坐，两手按膝，操纵回来格外限，感受脊柱立起、胸腔怒放的经过。这一作为如同撑开雨伞一般，有助于肺脏的肃降功能，使全身获得滋养。符合上班族在碎屑时老实进修，能灵验缓解颈肩疲惫、滋养体格。

呬字诀

秋季润肺降燥的养生吐纳样貌。将高下牙门对皆，舌尖抵不才牙齿的内侧，气味主要从牙门和其他牙齿间的谬误中徐徐呼出体外。 逐日进修可进步心肺功能。

这些适合气节的养生小细节

你记取了吗？

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一皆抗争秋燥、看护肺腑

府上丨CCTV健康之路

剪辑丨查艺宁

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